Sessiz Bir Katil! Sağlığı Bozan Enflamasyonla Mücadele Edin!

Sessiz Bir Katil! Sağlığı Bozan Enflamasyonla Mücadele Edin!

Kendinizi kronik inflamasyonun zararlarından koruyun.

Bilim, kronik, düşük dereceli inflamasyonun kardiyovasküler hastalığa, kansere, tip 2 diyabete ve diğer koşullara katkıda bulunan sessiz bir katile dönüşebileceğini kanıtlamıştır.

Bilim, kronik, düşük dereceli inflamasyonun kardiyovasküler hastalığa, kansere, tip 2 diyabete ve diğer koşullara katkıda bulunan sessiz bir katile dönüşebileceğini kanıtlamıştır.

Dünyada her beş kişiden üçünün iltihaplanmaya bağlı bir hastalıktan ölmesi, ciddi tehlikeler doğuruyor.

Neyse ki, savaşmak için yapabileceğiniz çok şey var.

Adım 1: Enflamasyonu yenmek için diyetinize dikkat edin. Birçok “anti-inflamatuar diyetin” bilime dayanmadığı biliniyor. Inflamasyon düzeylerini bastırmaya yardımcı olacak temel gıda "yapılması ve yapılmaması gerekenler" keşfedin. Yeni nesil probiyotikler kullanın

Adım # 2: Harekete geçin! Enflamasyonla Mücadele, ne kadar aerobik egzersizin (şaşırtıcı derecede az!) Enflamasyon seviyelerini düşürmek için gerekli olduğunu ve ne kadar fazla egzersizin aslında bir inflamatuvar yanıtı tetikleyebileceğini bilin.

Adım # 3: Kilonuzu yönetin. Pro-inflamatuar kimyasallar üreten türdeki karın yağını azaltma konusunda odaklanmanıza yardımcı olacak basit stratejileri keşfedin. Örneğin, diyetinizdeki şekeri azaltmaya yardımcı olacak yöntemler öğrenin.

Adım 4: Yeterince uyuyun. Yetersiz uyku sadece enerjinizi ve üretkenliğinizi almakla kalmaz, aynı zamanda kalp sağlığı için özellikle tehlikeli olan iltihabı da artırır. Enflamasyonla Mücadele, daha sağlıklı ve daha ferahlatıcı bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacak şeyşeri yapın!

Adım #5: Sigarayı bırakın. Uzmanlar, alışkanlığı tekmelemenin sadece birkaç hafta içinde iltihaplanma seviyelerinde çarpıcı bir azalmaya yol açabileceğini söylüyor.

Adım #6: Alkol kullanımını sınırlayın. İltihap söz konusu olduğunda, alkol ya arkadaşınız ya da düşmanınız olabilir.

Adım # 7: Kronik stresi yenin. Kronik stres inflamasyon gelişimini tetikleyebilir ve romatoid artrit, kardiyovasküler hastalık, depresyon ve inflamatuar bağırsak hastalığı gibi sorunların alevlenmesine neden olabilir.

İster kanser, kalp hastalığı, diyabet, demans veya kronik inflamasyonla bağlantılı diğer durumları önlemeyi hedefliyor olun, bu yedi adımı ve yeni nesil probiyotikleri hayatınıza ne kadar erken dahil ederseniz o kadar iyi!

www.ulaekolojiktarim.com/shop

Uzman Biyolog İhsan Soytemiz Türkiye Biyologlar Derneği Yönetim Kurulu Başkanı